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每周菜譜

竞猜足彩投注2021年下學期第15周帶量食譜

來源: 发布时间:2021-06-03 11:30:27 浏覽次數: 【字體:

餐次

周四

周五

食物名稱

食材及重量(克)

食物名稱

食材及重量(克)

食物名稱

食材及重量(克)

食物名稱

食材及重量(克)

食物名稱

食材及重量(克)

早餐(每人份)

牛奶雞蛋肉包玉米小米粥蛋糕蛋炒粉豆沙卷

面粉60豬肉20牛奶200ml雞蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

紅燒牛肉粉蛋炒飯煎雞蛋

米粉100   牛肉20 白萝卜20    炒飯60  煎雞蛋1个

牛奶雞蛋肉包紅薯綠豆粥燒麥蛋炒粉豆沙卷

面粉60豬肉20牛奶200ml雞蛋1个紅薯60燒麥50綠豆粥60炒粉60

榨菜肉絲粉蛋炒飯煎雞蛋

米粉100   榨菜20 豬肉20    炒飯60  煎雞蛋1个

牛奶雞蛋肉包玉米小米粥蛋糕蛋炒粉豆沙卷

面粉60豬肉20牛奶200ml雞蛋1个玉米100蛋糕50小米粥60炒粉60

中餐(每人份)

米飯香酥雞排莴筍頭炒肉小炒黃瓜粉絲包菜

米飯80鸡排70      豬肉60  莴笋头60   黄瓜60   包菜60

米飯五彩蝦仁有機花菜炒肉蜜棗蒸南瓜清炒上海青

 米飯80    红萝卜   40    青豆  10火腿10 虾仁60    豬肉  60 有机花菜60    南瓜60    上海青60

米飯紅燒排骨雞蛋干炒肉醋溜土豆絲清炒大白菜

米飯80  红萝卜30  莴笋30 排骨60    雞蛋干60韭黄10   豬肉60   土豆60  大白菜60

紅薯芹菜炒牛肉宮保雞丁小炒冬瓜清炒油麥菜

紅薯飯80芹菜60牛肉60  香干30  红萝卜30  鸡70  冬瓜60油麦菜60

米飯鹌鹑蛋紅燒肉蒜蓉巴沙魚紅燒米豆腐清炒空心菜

米飯80  鹌鹑蛋40  红萝卜20  豬肉60金针菇20巴沙鱼70    米豆腐60  空心菜60 

輔料:烹調用油30 克,盐<6,調料蒜等

1帶量食譜所公示重量爲主食材淨菜重量,不包含配菜毛菜和加飯加菜重量 

2、吃动两平衡,鼓励户外活动或游戏,每天至少活动 60 分钟,增加户外活动时间

3早餐牛奶雞蛋肉包粗糧爲必選套餐。

食品安全管理員羅佳偉  營養師:李謙   審核人:卢峰       複審人:李嶽初 


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